Jóga nidra je technika, která mi, troufám si nyní s odstupem času říct, změnila život. Dostala jsem se k ní ve chvíli, kdy jsem byla neskutečně unavená a potřebovala jsem dočerpat sílu. Fyzickou i psychickou. V tomto čase jsem se věnovala jemnější ásanové praxi, ale vůbec se mi nedařilo meditovat. Chyběl mi jeden díl skládačky, který jsem objevila právě v jóga nidře.
Obecně o jóga nidře si můžete přečíst kdekoliv na internetu nebo v knihách, já bych dnes chtěla sdílet především osobní zkušenost a poznatky. Pro ty z vás, kdo ji ale vůbec neznáte, napíšu teď takové malé shrnutí, co to vlastně je.
Jde o techniku jógy, umění nedělat nic. Jen se zaposlouchat do hlasu toho, kdo vás provází. Je to vlastně děsivé a pro naši společnost, která chce dělat stále víc a víc a neumí odpočívat, docela nepřirozené, ale o to potřebnější. Jde o určité odevzdání se, nechat se vést, věřit procesu. Jde o bytí, spíš než dělání. Jóga nidra vychází ze starých spisů a je hluboce regenerativní. Popisuje se, že energie, kterou by normálně spálila naše mysl, je využita pro regeneraci a uzdravení těla. Tato energie se může také transformovat v určitou spirituální sílu, odemknout naši intuici, vědění, poznání naší pravé podstaty. Je prokázáno, že 45 minut jóga nidry je pro nás tak odpočinkové, jako 3 hodiny spánku. To, jak se to vlastně celé děje, je dané tím, že jdeme za mysl, spíš než skrze mysl. K benefitům, které jóga nidra přináší, patří lepší spánek, regenerace, snížení tlaku a srdeční frekvence, pomáhá s léčbou celé řady dalších nemocí… Za mě je největším benefitem poznání své vlastní podstaty. Všichni tušíme, že jsme víc, než tělo a mysl, ale jóga nidra nám dává možnost to zažít. Můžete mít mapu, ale nikdy se nevydat na cestu. Znát všechny atlasy světa, ale nikdy si těmi cestami neprojít… Přečíst všechny knihy o cestování, ale nikdy nevystrčit paty z domova… A nebo se prostě vydáme na cestu a najednou víme.
A jak to tedy funguje? V této technice se mozková aktivita podobá té ve spánku. Dochází k meditativnímu stavu, ale vlastně mnohem jednodušeji, než třeba v klasické meditaci, protože vás někdo provází hlasem. A to skrze pozornost zaměřenou na tělo. Jde vlastně o tantrickou praxi. Důležitým elementem je zde také záměr. Dále vizualizace. Pokud to potřebujete celé pochopit, doporučuji k přečtení knihu Yoga Nidra od Swamiho Satyanandy Saraswati a následně také knihu Yoga Nidra od Kamini Desai. Nádherně zde popisují, jaké části mozku se zapojují, když si postupně uvědomujeme celé tělo v důsledně dodržené posloupnosti. A co to potom s tím mozkem udělá. Jak je mozek tvárný a jak krásně se potom ten náš zvolený záměr stane realitou. Jestli vás baví tyto vědecké popisy, moc obě knihy doporučuji. Ještě víc ale doporučuji, zažít si to. Zkusit to na sobě… Protože o tom vlastě nic vědět nepotřebujete, když to zažijete, budete „vědět“ a to stačí…
Probíhá to tak, že si pohodlně lehnete, zavřete oči a posloucháte. Buď nahrávku nebo hlas učitele, který je tam s vámi. Neděláte nic.
Když jsem jóga nidru začala praktikovat na každodenní bázi, bylo to čistě z důvodů velké únavy a nedostatku sil. Těšila jsem se, až syn usne, já si lehnu, zakryju se dekou, dám mobil do režimu letadla a pustím si některou ze stažených nahrávek. Po půl hodině jsem měla pocit obrovského odpočinku a regenerace. Postupně jsem začala pociťovat i další benefity. Klidnější mysl. Pocit nadhledu v emocích. A pak i neskutečnou sílu záměru, který jsem si na začátku vždy stanovila. Větší sebejistotu. Našla jsem v jóga nidře meditační techniku, která mi funguje okamžitě. Která je pro mě vhodná i v tomto období, kdy jsem často přehlcena. Slovy mého syna, jeho požadavky, množstvím úkolů… Dostávám se do ní hned. A to je pro mě tolik léčivé.
Vyhovuje mi, že jde skrze tělo. Od narození syna, toho obrovského tělesného zážitku, jsem totiž najednou procitla a začala svoje tělo milovat. Za to, co dokázalo. Naprosto jsem se odklonila od brahmanské jógy, která rozděluje na dobré a špatné. Tělo je špatné, duch dobrý. Toto je vyšší a toto nižší. A začala milovat tantrický přístup. To, že máme tělo a to tělo je naprosto úžasné. Ale to už je na jiný článek. 🙂
Zpět k jóga nidře. Doporučuji ji naprosto všem. Alespoň vyzkoušet. A uvidíte, jak se budete cítit. Dejte mi pak prosím vědět, moc mě to zajímá.