Zadání prvního dne je jednoduché. Budete potřebovat 5 minut svého času, zápisník, který k tomu bude určen, časovač a pohodlné místo k sezení, kde pokud možno nebudete rušeni.
Začneme jednoduše, pěti minutami, a je úplně jedno, kam je do svého dne zítra zařadíte – jestli ráno, v poledne nebo večer. K tomu, abyste nemuseli řešit, kdy těch 5 minut uběhne, je dobré si nastavit nějaký časovač. Já používám aplikaci Insight Timer, ale dobře poslouží téměř cokoliv.
Zápisník vám bude sloužit k tomu, že si po těchto pěti minutách zapíšete vše, co vám přijde vhodné. Datum, dobu, jakou jste seděli a pak své pocity. Je hezké se k tomu po letech vracet. V mém starém meditačním deníku jsou věty jako: Už mi asi upadnou nohy. Kašlu na to. Mám hlad. Bolí mě celé tělo. :)))
No a zadání je jednoduché. Posaďte se, nastavte časovač na 5 min, zavřete oči a uvidíte, co se stane.
